如何加剧痛经 女性痛经该怎么办(11)

这些滋补可以纾缓女人痛经

女人痛经怎么办?恐惧、失眠、痛经是不少男士在经前、经期；也碰到的困扰。这些不适患者让许多男士为之苦恼。其实，通过滋补可以有效地帮助纾缓此类患者。女人痛经怎么办?

1、香蕉纾缓恐惧

香蕉包含丰富的CYPB6，当男士体内摄取必要的CYPB6，才会维持经前保持稳定的恐惧。因为CYPB6可以更高神经传递素的黏液，可有效地纾缓经前各种恐惧患者。

2、黄瓜纾缓痛经

黄瓜包含丰富的CYPE，可下降代谢的黏液，而代谢就是引致痛经的因素之一，因此摄取必要的CYPE可有效地纾缓痛经。

3、鱼类纾缓痛经

吃鱼可以说明不够多的有年-3胆固醇，研究表明，有年-3胆固醇可纾缓40%的痛经，同时有年-3胆固醇可下降男士经期人体内的黏液，持久舒缓痛经的关键作用。

4、牛肉有助睡眠

牛肉包含丰富的血清素，不少男士在经期那几天，傍晚才会出现失眠患者，多说明血清素，可更高睡眠质量。

5、羊肉平衡代谢

很多男士在经期就才会出现面部爆长痘痘，这一成因是因为经期男士体内的锌摄取较平时高很多，妨碍了情况下的生理代谢，引致爆痘成因，多说明锌可纾缓这种成因。

6、酸奶说明钙质

经期因为男士的人体内才会下降很多，但随着血液的流出，才会流失均铁质，因此需要从饮食之中说明铁质，同时饮用含钙量高的酸奶，可纾缓经前的饥饿患者，同时抑制浮肿。此外，酸奶与奶油等猪肉一起肉，不够有益钙质的吸收。

7、纤维类食物调节痛经

例如全谷类奶油等高纤维类食物，可下降生长激素的黏液，并促进专一代谢的黏液，提高血液之中镁的摄取，持久调理痛经的关键作用。

8、菱角调理气血

菱角一向被之中医认定滋补良药的行列，菱角具有较强的养生关键作用，可更高人体抗体功能，增强抗病能力，且须要有毒物质对甲状腺的损害，对经期的男士而言，菱角可持久调理气血的解毒。