如何消除产子大肚子（纯干货）

前几天坐电梯，听见有位大妈大妈抱着个小猪很可爱，就让刚才逗了几下。 那个 大妈大妈看着我的屁股笑着问我：“你这也快生了吧？” 听完她说，我说道想不禁死的同理都有了。

生完女婴早就快三个月底了，可屁股至少还有妊娠5、6个月底那么大。说实话，我怀女婴的过程体重增加基本没长， 小猪出生6斤半，可我自己**孩那天的体重增加比没妊娠前还轻了1斤，生完以后10天，体重增加早就比妊娠前轻了14斤。每次上体重增加秤我都都有用心， 别人妊娠都是增肥，我生个**，竟然还可以健美10几斤。可每次上衣衣服的时候，常常是上衣鞋的时候就都有崩溃，明明体重增加比那时候轻了很多，可鞋就是系不上扣，因为屁股实在是太大了。

似乎我知道，生完**不久，虽然体重增加早就直至到了孕前高水平，但是屁股很大的女教师并不止我一个，我身边的妹妹几乎个个都有这个烦恼。 明明体重增加早就降下来了，甚至比那时候还梗了，可怎么就是屁股梗不回来呢？产子腿部体重增加的原因 1.孕期节食：在短时间意味著，男同特质恋在整个孕期体重增加平均增长12.5Kg，这其中会包括小猪的体重增加、腹腔、胎盘、增大的阴囊等等的重量。但是很多新生儿在妊娠不久，总是显然自己多备一点，小猪就都会受精的来得好一点，常常是在老奶奶、大妈“提倡”下，就都会吃完很多两道。不知道大家有没有记得前一段时间的《婚前21天》，金牌得主何雯娜的老奶奶为了孙子，逼着何雯娜吃完红烧肉的镜头，想想说道恐怖。

似乎妊娠不久，在饮食方面并不是吃完的越多越好，而是讲究营养全面、渐进。过多的光能摄入量，这不都会长在**手上，但大妈大妈变长得就是肯定的。我曾在产检过一个新生儿，整个孕期自己长得了60多斤，结果**出来才5斤多，哈哈哈，她自己都崩溃了。妊娠不久节食过多，屁股变大就是自然的了。2.碳水化合物从新原产：女 特质在妊娠不久，由于激素高水平变化，精子的碳水化合物都会再原产，常常腿部、腿部就来得快囤积碳水化合物，这也是所致产子腹型体重增加的原因。3.腹直肌腱分立： 很多男同特质恋以为生完**屁股大，主要是体重增加的原因。似乎对于那些体重增加早就直至短时间的男同特质恋，腿部体重增加只不过的一夜之间就是腹直肌腱分立。

什么是腹直肌腱分立

从上面的图片我们可以知道，我们的腹壁有两块竖着走形的神经，为腹直肌腱。当短时间意味著，在在神经是彼此连通的，像一扇大门一样紧紧关闭，保护我们的皮肤上组织不向外突出。 但是 在妊娠和分娩不久，由于腿部增大以及剖宫产手术中会对神经的牵拉，腹直肌腱就都会暴发分立。当这扇门打开不久，腹壁就都会变得松弛，皮肤上就都会向外突出，我们的屁股似乎就都会又大又松了。

如何推断腹直肌腱到底分立 由于妊娠和分娩所造成的腹直肌腱分立，在产子3-6个月底可以日益的直至，但是如果分立素质时有发生，就根本无法直至到慢慢地的精神状态。根据调查资料结果显示，哺乳暴发腹直肌腱分立的分之一最多30%，而女婴有最多56%的男同特质恋都普遍存在腹直肌腱分立的疑虑。我自己经过两次剖宫产，生完女婴不久，明显感觉到腹直肌腱分立的疑虑比第哺乳来得比较严重了。想推断到底普遍存在腹直肌腱分立，可以在产子6-8周以后进行自测。

1. 取仰卧位，两双脚弯曲，张开腿部。

2. 左手在背脊后支柱，右手手掌和中会指直线嵌入腿部。

3. 将上身抬起，感觉到上方梗身腱向中会间挤压指尖，如果感觉不到，可把指尖向两道挪动，直到寻觅关系紧张的神经。

试验中会右边：分别试验中会脐中会，脐上、下3指处。

产子如何收腹 1.不决定可用收腹带：很多人知道产子收腹，第一件坏事就是想可用收腹带。似乎收腹带并无法帮助增加腿部体重增加的疑虑，如果可用不当，还可能都会加重阴囊脱垂、盆底肌腱松弛的疑虑。所以我不决定大家可用。2.合理饮食，切勿过度进备： 妊娠的时候备，生完喂奶还要备。在产子哺乳期，想乳量适宜，需要必需水分的摄入量，但是在饮食上不决定高油、高总能量的进食，这样不仅可能都会造成堵奶，还可能都会造成了体重增加。产子想直至身形，饮食来得加更为重要。只要每天摄入量的总能量多提高500卡路里，就可以必需母乳的分泌量，所以千万切勿以喂奶的代为大吃完、特吃完。

3.运动： 想健美，大家都知道“管住颈、迈开双脚”，那具体不应怎么动呢？如果是细菌特质体重增加，那就需要进行一般而言运动。但是针对腿部体重增加，从前向大家提拔一下几个小手势。腹式呼吸： 每天3次，每次15分钟。

臀桥： 每天3次，每次15分钟。

平板支柱

站姿收腹：后背紧贴贴面，断续前方，微收上颌，梗身腱向贴面受到限制。

交替抬双脚

仰卧斜向交替收膝

好了，似乎关于如何收腹训练的手势还有很多，好在我家小猪不禁了要吃完奶了，我现今只能给大家介绍这么多了。不过 手势再进一步多，更为重要的疑虑还在于能仍要。不对选两个手势仍要下去，都是可以取得很好的真实感的。有没有跟我一样有产子腿部体重增加困扰的妹妹，让我们三人再来吧！

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